交通事故で年間約５千人が亡くなっていますので、なんと交通事故の６０倍にもなるのです。

がんを未然に予防することは美容にとっても効果があるのでおすすめです。

①がんの予防法
たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避けます。

喫煙が、がんや循環器疾患等のリスクを上げることはよく知られています

吸っている本人だけでなく、周囲にも健康被害をもたらしてしまいます。

②飲酒
飲むなら、節度のある飲酒をするということです。

ある程度のお酒は、大腸がんをはじめとしたがんのリスクを上げる一方で、

心筋梗塞（しんきんこうそく）や脳梗塞のリスクを下げる効果があると言われています。

従って、節度のある飲酒が大切です。

飲めない人は無理に飲まないようにすることです。

飲む人も適度に飲むことを心がけましょう。

それと同時に身体のむくみにも悩まされる人も多いです。

むくみと冷え性はどのような関係があると思いますか。

むくみと冷え性を感じているという男性はあまり見かけませんが、この２つに悩まされている女性は大勢いますよね。

男性は元々筋肉量が女性よりかなり多いことは以前お話したと思いますが、

女性は出産するために男性より皮下脂肪を蓄えやすい体質であり、もともと筋肉量が少ないのですね。

筋肉は体の血液やリンパ液を循環させるポンプ機能を担っています。

心臓から末端へと流れていく血液は酸素や栄養素を運び終えると再び末端から心臓へと戻るのですが、

この筋肉ポンプが十分に働かないと流れが悪くなり、むくみが発生するのです。

そのまま放置していると、むくみの原因である水分（老廃物）と脂肪が滞り、特に、セルライトや静脈瘤が出来ると、毛細血管が圧迫され血液の流れがますます悪くなり、冷え性になります。

また、筋肉量が少ないことはダイエットで重要な「基礎代謝」も低くなり、冷え性になりやすいのです。

このように、冷え性とむくみは密接な関係にあり、基礎代謝を高めること、

言い換えれば筋肉量を増やすことが一番大切なことだということがお分かり頂けたかと思います。

その構成成分はα-リノレン酸やリノール酸、オレイン酸などが含まれ、人の皮脂に非常に近い成分で構成されているということです。

ですから人の皮膚とも非常に相性がよく、そのために昔から火傷や切り傷、ひび、あかぎれなどの治療薬としても用いられてきました。

また馬油には優れたスキンケア効果もあり、お肌へ適切に脂質を補い、しっとりと潤わせ、バリア機能を高め、肌荒れを優しく補修してくれる美容の働きがあるということです。

そしてお肌に乗せるだけですっとなじみ、非常に浸透力がよいので塗ったあとはべたつかないという特徴もあります。

さらに食用としても用いられるほどで、刺激もありませんので、クリームや石鹸など、低刺激性の化粧品にも多く配合されており、

乾燥肌の方もちろん、敏感肌の方やアトピーで悩まれている方のスキンケアとしても最適な成分となっています。

「食べ合わせダイエット」の具体例をご紹介したいと思います。

「食べ合わせダイエット」の具体例
肉＋薬味野菜（ショウガ・ニンニク、ネギ）肉を食べる際は、ショウガ、ニンニク、ネギなどの
薬味野菜と合わせて食べると消化を助け、体を温め、代謝も上がります。

また、焼き肉を食べる際はキムチと合わせるのもベストバランスです。

さらに、肉はなるべく原型をとどめたステーキや焼き肉にしましょう。

消化・吸収・代謝に使うエネルギーを多くすることが
痩せ体質につながるのため、硬くて消化するまでに
たくさんのエネルギーを必要とする肉の塊が良いです。

また、線維のあるお肉は噛み応えもあって、少量でも満腹感を得やすいです。
逆にハンバーグやつくね・ソーセージなどの加工食品は、
柔らかくすぐに消化してしまうので控えましょう。

また、赤身の肉はダイエットの強い味方です。肉の中でも赤身の肉（羊、牛肉のヒレ）には、
Ｌ-カルニチンという脂肪を燃やしてくれる成分がたくさん含まれています。

さらに赤身の肉には、体のエネルギー消費を担う筋肉の元となる
タンパク質も豊富に含まれているので、ダイエット中でも欠かせない食材です。

Ｌ-カルニチンは、羊＞牛＞豚の順に多く含まれていて、鶏肉にはほとんど含まれ